음악이흐르는통나무집

받는 회원
메시지

휴대폰 번호인증	3:00
인증번호

받는 사람
메시지	0/400

해당 아이템은 구매(선물) 후 환불이 되지 않습니다. 유효기간은 구매(선물 발신)일로부터 1년입니다. 위 내용을 확인하였으며, '보내기' 버튼 클릭으로 결제정보 제공에 동의하고 선물합니다.

받는 사람
메시지	0/400

해당 아이템은 구매(선물) 후 환불이 되지 않습니다. 유효기간은 구매(선물 발신)일로부터 1년입니다. 위 내용을 확인하였으며, '보내기' 버튼 클릭으로 결제정보 제공에 동의하고 선물합니다.

로그인 / 회원가입

방송하기

로그인 / 회원가입

인라이브 블로그

앱 다운로드

방송국 스튜디오

음악이흐르는통나무집

즐겨찾기

since 2009-02-09

https://gur1245.inlive.co.kr/studio/list

http://gur1245.inlive.co.kr/live/listen.pls

하우스 (LV.3) 소속회원 EXP 85,909

10,000
다음 레벨업까지 14,091exp 남음
100,000

로즈
젤리
하트

1개	3개	5개
11개	39개	79개
108개	119개	500개
1052개	2,525개	4,486개
5,000개	10,000개	30,000개

임의지정 개
내 보유로즈

1개	3개	5개
10개	20개	30개
50개	80개	100개
300개	500개	700개
1000개	2000개	5000개

임의지정 개
내 보유젤리

1개	2개	3개
7개	11개	20개
38개	99개	100개
214개	514개	777개
1004개	2002개	5000개

임의지정 개
내 보유하트

스튜디오 홈

자유게시판

인라이브의 게시판 (커뮤니티 유저게시판/자료실, 방송국 게시판) 관리 지침

* 신문 스크랩

8	프리C챌J직녀(@freechall) 2013-11-15 10:08:24

밥 먹고 운동할까? 굶고 운동할까?헬스조선 편집팀 | 2013/11/15 09:23식사 후 걷는 산책과 식사 전 공복상태에서 하는 운동, 어느 것이 더 효과적일까? 공복상태에서 하는 운동이 지방을 더 많이 태운다고 한다.

▶추천필쑤▶ 즐차클릭 쎈쑤우리 몸은 공복상태에도 걷기운동뿐 아니라 격렬한 운동도 가능하다. 우리 몸이 90~120분 정도는 운동할 수 있는 에너지를 축적해 놓기 때문이다. 운동은 언제하든지 효과가 있지만, 특히 아침 식사 전 공복에서 하는 운동은 체중감량뿐 아니라 체지방량을 줄이는 일석이조의 효과가 있다.

아침 공복상태에서의 운동이 효과적이라는 사실은 여러 연구를 통해 알려져 있다. 실제로 식사 전 운동과 식사 후 운동을 한 후 지방 연소량을 측정했더니, 식사 전에 하는 운동이 식후 운동보다 평균 33% 더 지방을 태웠다는 연구 결과가 있다.

다만, 심혈관 질환 환자가 아침에 갑자기 운동을 하면 교감신경이 자극돼 몸이 놀랄 수 있으니 10분 이상의 충분한 스트레칭 후 운동을 하는 것이 좋다.